臨床觀察發現，清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻，70~80% 心腦血管疾病的發生都是在早晨 6~10 點。 其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那！
可以說，防住了早上血栓的突襲，就能避免絕大多數的意外！ 預防的重點，有以下幾個~
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一、穩壓最重要
血壓突然升高或者降低，都會直接導致血栓的脫落或者形成，所以說穩定血壓最重要。 穩定血壓，有這麼幾件事效果又好又簡單
天氣一變，趕快拉響防栓警報器
老年人對天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發腦中風，因此，一定要隨時注意天氣冷暖的變化，隨時增減衣服。
早上，別著急起床穿衣服
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速啟動。 岐黃名媛艾灸百科，老年人調節能力差，易發生體位高血壓。
再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。
遇事，別著急別生氣
很多中風、心梗的發生，都和情緒激動有關。 因為情緒激動時，腎上腺素大量釋放，會直接導致血壓迅速上升，刺激血栓脫落。
二、飲食不能對付
很多病都是吃出來的，血栓這類疾病更是和吃密不可分。 平時飲食上注意點，比啥葯都管用一萬倍！
保證充足飲水，喝點茶更好
北京中醫藥大學養生室教授 張湖德表示，
冬季氣候乾燥，空氣濕度小，更應補充水分。 如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心血管疾病。 此外，冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
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半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處。
一手心堅果，軟血管護心臟
很多人把堅果當零食，認為可有可無。 但是無數調查研究證明，明天吃堅果的人，血管更乾淨、血栓風險更小，而且大腦更年期，很多疾病、癌症的風險也更小。
選堅果一定注意，選沒有調味的、盡量少的做開口處理的堅果，這樣的堅果，味道好、營養保存好、保質期也長，更不會攝入過多給身體帶來負擔的成分，比如鹽、香精等。 每天也別吃多，一手心的果仁剛剛好。
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