醫生勸告：8種主食，盡量少吃
很多年輕人早上起不來，沒時間做早餐，在上班的路上，他們會買雞蛋灌餅來作為早餐，它裡面有肉和蔬菜。
有部分人比較懶，不喜歡下廚做飯，因此煮一鍋麵條來吃，一家人圍著桌子吃麵條搭配鹹菜。 有些人認為吃麵條可以養胃，而且不會令人髮胖，這是人們普遍的常識誤區。麵條經過水煮以後會產生大量的澱粉，澱粉就是我們常說的碳水化合物，熱量極高，人吃了肯定會發胖。若喜歡吃麵條，那麼可以在煮熟之後過一遍溫水，這樣能夠使其中的部分澱粉流失掉，吃了之後就沒那麼容易發胖了3.炒飯
當一些人吃煮米飯時，稍微不留心就會煮得過多，第二天早上，人們就會吧這些剩飯做成雞蛋炒飯，雞蛋炒飯味道很棒。做過炒飯的人應該知道，炒飯的過程中需要放大量的油，這樣炒飯會很香，而且更方便炒。但是，米饭含有一定的热量，用油炒的时候热量会更高，因此，如果想减肥，就尽量不要吃炒吃汤圆是元宵节的习俗，大多数家庭可能会煮一些汤圆在元宵节吃，虽然汤圆的体积不大，但是汤圆的热量很高。研究数据显示，一个汤圆的热量是62卡，如果一晚上吃5到6个汤圆，热量可想而知。减肥过程中，少吃汤圆其实问题不大，切记不要把汤圆当主食吃，以免吃多了增加身体负担。餃子對於北方人來說幾乎是不可或缺的食物，只要逢年過節，就會選擇包餃子吃。但是對於減肥的人來說，還是要遠離餃子這種食物。 因為餃子的熱量很高，一個帶肉的餃子可以達到50卡左右！在平時，人們不是只吃一兩個餃子，一般至少吃一盤，為了減肥，建議大家盡量少吃餃子米飯若經常吃或多吃就會發胖，因為它主要含碳水化合物，這些碳水化合物會變成大量的葡萄糖，肝細胞便會將過剩的葡萄糖轉變為脂肪儲存在體內.
很多糖尿病患者會買一些全麥麵包來當成主食吃，認為方便快捷，含糖量又低，又能夠穩定控制血糖。但是大家在購買全麥麵包時，一定要看看配料表，目前市面上90%以上的全班麵包其實都是由小麥粉做成的，前三位不是白砂糖就是甜蜜素。吃完以後不僅降不了血糖，還會導致脂肪堆積，不利於穩定控制血糖水準
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