都說「樹老根先枯，人老腿先衰」。
歷任陝西中醫學院（現為陝西中醫藥大學）教授、研究生導師、針灸系系主任，1989 年被國家中醫藥管理局及人事部授予“全國首批 500 名老中醫學術繼承人指導老師”榮譽稱號，享受國務院特殊津貼。
2008年5月被授予「陝西省名中醫」稱號。 2014年被評為第二屆「國醫大師」。 我們來看看這個讓80歲骨折郭誠傑老師 60 天痊癒的護腿骨方法
來回搓腿
<方法指導>
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坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。 擦腿根據自己的情況，擦 20~30 下。
<功效>
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好骨頭離不開好肌肉，肌肉是骨頭的護衛。 人過了 40 歲，人們的肌肉開始以每年 0.5%~2% 的速度減少。 很多老人腿腳不靈便，不是因為骨頭不好，而是因為腿部肌肉少了。
<郭誠傑老師指導>
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郭老表示，由大腿向小腿搓擦的目的就是讓氣血旺盛，促進血液迴圈，讓肌肉有力，對骨頭自然就好。
抬腿
我們都知道，一般人擁有好的好睡眠就是好身體的基本，特別是對老人來說。 堅持睡前養成七個小習慣，不但能解決各種睡眠問題，不再為睡不好覺而煩惱，還可以幫你延緩衰老。
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1.熱水泡腳
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。
2.喝杯加蜜牛奶
據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
並且蜂蜜還有助於人保持血糖的平衡，這樣就可以避免人在夜裡出現早醒的狀況。
3.溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。 因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
4.五指梳頭
頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。 睡前用雙手指梳到頭皮髮熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養。
5.靜心散步15分鐘
睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並迴圈到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養。
6.開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18°C-20°C，有助於睡得香甜。 注意睡時別用被蒙頭。必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水 陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價 日本藤素哪裡買 日本藤素心得
7.睡前好心情
睡前心情好，可以更快速地入眠，並提高睡眠品質，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。
<方法指導>
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坐著，兩個腿輪流抬起，每天抬起 20 多次，抬到水準的地方，停下來十幾秒，早晚來一遍。
<郭誠傑老師指導>
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抬腿的時候，股四頭肌會被拉直，隨著不斷的拉直、放鬆，肌肉得運動，骨頭也得到刺激。 多活動，有利於增加骨容量、增加鈣的儲存。
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