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 四川大學華西醫院心理衛生中心張駿副教授曾在該院微信公眾號上刊文談到，早在1986年有項關於“人類睡眠與覺醒的節律實驗”中發現，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，在一天當中，人最容易覺得想睡的有兩個時段——淩晨1：00~4：00和下午13：00~16：00。犀利士 犀利士台灣官網 禮來犀利士 cialis 禮來犀利士藥理 lilly cialis 犀利士規格 犀利士效果  犀利士心得分享 犀利士功效 犀利士吃法 犀利士副作用 犀利士評價 犀利士官網 cialis官網 美國犀利士 2.5mg犀利士 5mg犀利士 10mg犀利士 20mg犀利士 

在這兩個時段中，受生物鍾的刺激控制，人體處於生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神。 只是兩者區別就是，午覺睡的時間短，晚上睡的時間長。

1. 提高記憶力

午睡一會兒，會感覺頭腦清醒了不少。 一項發表在《Nature Neuroscience（自然神經科學）》的研究表明，白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。

2. 改善心情

白天小睡可以調節情緒，改善午睡后的心理狀態。 一項刊發在《Psychiatry & Clinical Neurosciences（精神病學與臨床神經科學）》的研究發現，午睡后清醒期間，快樂、放鬆成分的量值顯著升高。

3. 減少心腦血管疾病風險

發表在《Heart（心臟）》雜誌在線版上的一項研究發現，偶爾午休（每週一到兩次）的人與那些根本不午睡的人相比，中風/心力衰竭發生的風險幾乎減少一半，降低了48%。

這麼看，小憩一會兒或有益心血管健康。

很多人可能發現，自己睡了午覺，並沒有像小編說的那樣神清氣爽。

這就是午睡帶來的最大壞處：

越 睡 越 累

越 睡 越 懵

越 睡 越 想 睡

這個三連擊經常發生在週末，因為有大把的時間用來午睡呀！ 一個「猛紮子」睡下去，兩三個小時過去了~

醒來真的是難受之極，比不睡午覺還難受。

中南大學湘雅公共衛生學院研究人員發表的一項研究提示，對於女士、無焦慮或抑鬱等情緒癥狀、夜晚睡眠時間≥8小時的三類人來說，午睡時間超過90分鐘時，容易出現代謝綜合征。 這項研究一共納入5129名成年人，其平均年齡為39.4歲。

在所有人中，午睡15分鐘左右時，代謝綜合征風險最低;

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午睡15~45分鐘時，代謝綜合征風險僅輕度增加;

午睡超過45分鐘后，代謝綜合征風險顯著增加。