▐ 瘦子要補血：晚上泡腳
我們常常會有這樣的感受：人冷先冷腳，為什麼寒冷總是從腳開始？ 因為腳是陰血的大本營，腳一冷，血液迴圈就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。
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天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經都彙集於腳，它們分別是足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經。
腎經、肝經和脾經有一個共同之處，這就是：腎生血，肝藏血，脾統血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺到渾身發冷，四肢無力。
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泡腳補血方法：晚上19-21點，是腎經氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血。
晚飯後的半個小時內不要泡腳，因為吃飯后，人體的血液大部分都流向了消化系統，此時泡腳，本應流向消化系統的血液就會流向下肢，使消化系統沒有足夠的動力來消化食物，導致消化不良。
泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。 泡腳時間並非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。
泡腳溫度因人而異。 人的正常體溫是36°C-37°C，泡腳的水溫要比正常體溫高出2°C-3°C，約為40°C。
腳上繭較多的人，水溫可適當高一點; 小孩皮膚嫩，水溫要低一點; 糖尿病患者，因為腳部皮膚不敏感，所以一定要防止水溫過高引起皮膚燙傷。
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可以吃一些補氣健脾的食物，如冬瓜、白蘿蔔、木耳、山藥等。
其中蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好的新陳代謝的作用，可避免脂肪在皮下堆積;
冬瓜含的營養成分少，但能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用，胖人可以適當多吃。 同時胖人還要注意加強鍛煉。
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