瀋陽市第五人民醫院腫瘤科醫生尚書在北京衛視《我是演說家》中曾說過這樣一段話：醫生、醫學，只能暫時的解決你的病痛; 先進的設備，進口的藥物，不能成為你的保護傘。 只有尊重自己的生命，克制自己的慾望，才能讓自己的生命更安全、更有品質。
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醫生只能幫你解決一時的病痛，健康最終還是要靠自己。 最好的健康就是在生活中，健康生活方式是預防疾病的最好疫苗。 最好的醫生是自己，最好的運動是步行，長期步行的人，效果好到爆！
走路練全身，遠離三高和絕症
走路被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，因為它不但不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。
不要以為健步行走就是簡單的下肢運動，目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛煉身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
走掉三高和絕症
如果一周健步走7個小時（分日進行），可以：
1.讓冠心病、心臟病的發病率，降低30%
2.胰腺癌患癌風險降低50%
3.死亡風險能降50%
4.如果一旦患癌，經常行走的人癌症惡化程度比不運動的人低57%
一天健走一小時，可以：
1.對2型糖尿病有50%的預防效果
2.使患乳腺癌的風險降低 12%，任何年齡段的女性均適用
每天走十幾分鐘，可以：
1.60歲以上老年人，一周有3天、每次45分奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能，避免失智
2.每天走路20分鐘，每年就能
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