現實中很多人喜肉或者喜素食，肉的鈣含量在食物中算低的，然而若只攝入蔬菜又會使高蛋白的攝入不足，低蛋白飲食會影響骨的生長髮育和骨量。
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防盜秘笈：成年人每天吃水產品40~75克，畜禽肉40~75克，蛋類40~50克。 基本相當於一個手掌心的魚塊，一個手掌心的肉塊和一個雞蛋。
4、運動量過少
運動量減少也是易患骨質疏鬆症的重要原因。 骨骼的發育需要一定的力學強度支撐。 現在的人們，出門以車代步; 工作時長時間坐在電腦前; 到了休息日，只想賴在床上或窩在沙發裡補瞌睡，很少出去運動，引起骨量不足。
防盜秘笈：成人每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上，最好每天6000步。 中等強度身體活動，這種活動需要一些用力，但可以輕鬆講話，感覺稍累，比如快步走、跳舞、打網球、擦窗、拖地板、手洗大件衣服等。
5、碳酸飲料攝入過多
為了讓小孩子少喝一些碳酸飲料，父母總會開玩笑說，再喝可樂，小心把骨頭都喝鬆了！ 然而這並不是一句玩笑話。
有研究表明，碳酸飲料的確會對骨骼健康造成一定影響，所以碳酸飲料建議大家還是要少喝。
防盜秘笈：多喝白開水代替碳酸飲料。 不喜歡白開水的，可以在水裡適當加一點檸檬、酸橙等。
6、吸煙、喝酒春藥 增大丸 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 金蒼蠅淫蕩水 日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 美國GHB 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
吸煙是骨質疏鬆的危險因素之一，大量研究表明，吸煙能使骨峰值改變，骨密度降低; 飲酒會引起肝功能損害，從而使維生素D代謝受到影響。
防盜秘笈：最乾脆的是直接戒掉。 喝一滴酒、抽一口煙，對身體也是傷害。
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