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 要想脾胃好，三分靠治，七分靠養。

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但養脾胃非一日之功，需要我們在生活方式上做些改變，另外，做些簡單的運動加以調理。

 

1、吃對食物，規律飲食

 
 
 
快節奏的生活，也要按時按量吃飯，這是保養脾胃的第一步。
此外，冬季可以適當吃一些山藥、小米、南瓜、馬鈴薯等健脾養胃的食物。
 

2、單舉手臂，可調脾胃

 
 
 
中醫認為，調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。
 
胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸於肺，再輸布於其他組織器官。

 

通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。

 

 
 
 
八段錦中記載的單舉手臂這個動作，正是利用這一機理，對於調節脾胃很有用處。
【做法】
 
1、站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩隻手掌心向上，捧在小腹前。
 
2、左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。
 
3、兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。

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4、一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態，合於小腹前，全身放鬆。
 
5、 一套完成後，換為右手來一遍，重複30次
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