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 其實，站樁也是一種運動呢！ 最早記載於《黃帝內經》，站樁功歷史悠久，是目前有記載最早的養生術。 早在兩千多年前的《黃帝內經》中就有“提擎天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”的記載。 因此可以說站樁功是我們祖先在與疾病、災害和自然界中毒蛇猛獸鬥爭過程中逐漸積累下來的經驗總結。

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站樁看似簡單，其實包含著很多我們的傳統文化，如混沌、陰陽、天人合一等。 肌肉若一，是站樁追求的均衡狀態，也就是常說的混沌，什麼也不想，若有若無; 把握陰陽，做到陰陽平衡，否則就容易生病。 這就要求站樁時把身體在混沌的基礎上分出鬆緊，使頭腦呈現空空蕩蕩，進而得到充分休息。

 

站樁的姿勢卻也是非常有講究的：這裡給大家介紹的是一種最基本的站樁補氣法，在練習站樁前，應排空大小便，而且飯前、飯後一小時不宜練習。

四、站樁的八大要

2
膝
膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐的狀態。
 
3
手
兩臂環抱於胸前，掌心相對胸部，雙手十指相對，手指自然舒張，兩腋想像夾著一個氣球，既不能用力過大也不能不用力，手的位置開始時可以放低一點，以後再慢慢上升，但兩手高不過肩，低不過臍。

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4
頭
頭要正，百會上領（想像頭頂似有一線把頭部懸吊起），下颏微收。 口微微閉，舌抵上腭，神情平靜。 目光平視，自然呼吸，全身放鬆。 使周身上下氣機平衡、和暢。
 
5
肩
肩部放鬆，不能繃緊，不能端肩膀。 肩膀要很自然地耷拉著，往下松。 這時鎖骨、胸部有點沉，所以肩下松時還要往兩側外撐。 有的人站樁時間一長就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒放鬆，氣運行受阻。 因此，在練習站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放鬆地前後轉一轉。
 
6
身體
上身挺直，不能塌腰翹臀。 胸部微含，把背拉直。 胯部往前翻，屁股微微往下坐（想像屁股後面有虛空的椅子，只做到椅子前沿的1/3），如果做到以上兩點，腹部會自然放鬆微回收。日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能 德國必邦  西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液

 

 
會陰上提，尾閭下垂指向地面。 會陰往上提，氣就能往上升，配合著百會上領，這樣上下氣機連成了整體，氣
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