鵪鶉蛋雖然小也不可以吃得太多哦，每天基本上吃3-5個就差不多了，補充了營養，也不會導致膽固醇超標，堅持下去的話，氣色會變得越來越好。
鵪鶉蛋準備500g左右，然後準備八角、桂皮、香葉、冰糖、老抽、料酒等材料，先把鵪鶉清洗乾淨，接著煮開水放入鵪鶉蛋煮熟，撈出來放涼去殼備用。再起一鍋開水，放入適量水，沒過鵪鶉蛋，放入準備好的料酒、生抽、桂皮、八角、香葉小火煮30分鐘。 再關火放置3個小時左右就很入味啦。山楂酸酸甜甜的味道受到了很多人的喜歡，但同時它的營養價值也很高哦，可以給我們補充黃體酮，對於女性來說是一種很好的食物。山楂富含的維生素很高，維生素C也有美容養顏的效果，堅持吃下去會讓你的皮膚變得更加白皙而且山楂的熱量比較低，可以調節你的膽固醇，降低血脂，很適合高血脂的人吃，如果你擔心自己平時吃太多大魚大肉容易有三高，就可以適度的補充山楂先準備好半斤山楂，清洗乾淨，然後把水放進鍋里，加入冰糖用大火煮開水，再放入清洗乾淨的山楂。
待到山楂煮軟、水分變黏稠之後就可以關火，放涼之後放進你準備好的容器之中儲存就好啦現在很多人都不喜歡吃米飯，一方面是擔心熱量高長胖，另一方面也是擔心血糖升高，但是女性不能不吃碳水，所以把白米飯切換成黑米就是很好的選擇。黑米自帶黃體酮，含有很豐富的雌激素以及鐵元素，長期堅持補充的話會刺激你的雌激素分泌哦。
黑米的營養加持很高，中醫也認為它有著滋陰補腎、明目活血的作用，非常適合貧血，容易頭暈，視力下降的人食用，而且還可以保護我們的頭髮，適合髮量較少的人食用。黑糯米糕是廣式茶點的一種經典菜品，準備好50g黑米、50g糯米以及200g清水，以及白砂糖和蓮子。先把黑米和糯米泡一晚上，準備一個電飯煲，按照1; 2的比例放入黑米糯米和清水，煮熟之後放入10g白砂糖攪拌均勻再準備好模具，放入蒸好的黑糯米，裝好之後在表面放上一顆蓮子，上鍋蒸15min左右，這樣的話就會讓蓮子的清香和糯米的軟糯混合起來，口味十分豐富。甜椒大家都熟悉，是辣椒中的一種，但是口味甜甜的，吃起來口感很不錯。並且甜椒有“天然黃體酮素”的美譽，含有很豐富的維C，可以促進我們的皮膚血液迴圈，也可以美容養顏， 經常吃的話免疫力也會變好。洋蔥和牛肉一直都是很好的搭檔，兩者相互中和鮮美多汁，再加入甜椒真的好吃得不得了！ 準備好牛肉、洋蔥、甜椒和蔥。把牛肉切成片狀，洋蔥和甜椒切成均勻的塊狀，牛肉用蠔油、生抽和料酒醃制10分鐘。然後鍋中放油，加入牛肉和蒜末爆出香味，再放入洋蔥和甜椒翻炒，炒軟之後撒上胡椒粉和鹽就可以出鍋了如果你的黃體酮激素較低，盡量保持規律的生活，少熬夜，熬夜會讓你的身體超負荷。
總結：如果你體內的雌激素分泌不足，那就很容易導致衰老速度加快，也會導致月經不調以及睡眠品質不好的問題，所以平時要注重健康問題，少熬夜，健康飲食，多吃上面這些食物吧！
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