陳皮、薏苡仁、山藥、大棗－8733684的部落格

除了注意少吃生冷油膩的食物、保證飲食規律外，還可以試一試這幾個方法改善：

1. 吃點茯苓糕點

對於情況尚不嚴重的人，可以嘗試食療調理。如多吃一些茯苓製作的糕點，因為茯苓本身有滲濕利水和寧心健脾的作用，用其磨成麵粉後製作的糕點，同時具備祛濕與健脾兩個方面的優勢。

2. 陳皮、薏苡仁、山藥、大棗

陳皮功能理氣健脾，配合薏米、山藥、大棗的健脾化濕功能是很好的藥膳，特別適合痰濕體質伴有腹脹、腹瀉癥狀的人群。

3. 陳皮、白扁豆、茯苓、蓮子

陳皮功能理氣健脾，配合白扁豆、茯苓、蓮子（去芯）是很好的藥膳，能健脾、化濕、安神，特別適合痰濕體質伴有腹脹、失眠多夢的癥狀的人群。

4. 喝點冬瓜粥

冬瓜粥清熱利濕。選鮮冬瓜100克或者冬瓜子15克、大米100克、生苡仁50克。如果用鮮冬瓜只要將瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。煮湯的時候把冬瓜連皮切成薄片，大米淘凈，一同放入鍋中，加水煮成粥即可。可以根據自己的口味稍加點鹽。

5. 按揉豐隆穴

平時可以刺激豁痰要穴——豐隆穴，來達到祛濕化痰的效果。

方法：正坐，屈膝，垂足，外膝眼到外踝尖連線的中點處即為豐隆穴。每天按摩兩次，早晚各一次，每次5分鐘，以有酸脹感、能耐受為佳。由於這個穴位肌肉較為豐厚，按摩時可用食指、中指、無名指的指腹按壓穴位，中指用力，先按后揉，垂直向下按壓至一定深度后使用揉法，用力要由輕到重，穩而持續。

6. 按按足三裡

足三裡在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。可調理脾胃、補中益氣; 可使胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力，增進食慾，説明消化。

方法：每天用大拇指或中指按壓雙側足三裡穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，有酸脹、發熱感。

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