學會釋放壓力－8733684的部落格

按的時候，可以先擦點按摩液或正紅花油，按到穴位下面有酸、麻、脹的感覺，效果更好。 每天早晚各按一次，每次3分鐘。

學會釋放壓力

當壓力存在時，人的身體會改變免疫系統的工作方式，無法發揮免疫功能而引起各種問題。

平時我們要多做一些可以釋放壓力的事情。比如運動、冥想、插花、閱讀、藝術欣賞和聽柔和的音樂等。

堅持運動

運動可以促進血液迴圈，把免疫細胞更好地輸送到全身各個地方，從而提高機體的免疫力。

但運動一定要堅持，“三天打魚、兩天曬網”式的運動，效果不大

試驗表明，每天運動30到45分鐘，每周5天。持續12周后，人體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。

中老年人運動，只要微微出汗、心跳加快即可。給大家推薦幾種適合的運動：

慢跑：健身的黃金運動;

游泳：降低體脂;

散步：強身健體;

騎自行車：肌肉結實、鍛煉心肺。

飲食注意“三少”

少吃甜食

過度吃甜食會降低身體抵抗疾病的能力，誘發高血糖。因此不要貪嘴，食用甜食要適當。

少油脂

吃東西太油膩，特別是攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫能力，甚至引起高血脂。

建議減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉要盡量少吃。

少飲酒

過量飲酒不僅會減弱身體免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟、胰臟機能。

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