常用中藥：人參、黨參、白術、山藥、大棗、茯苓、薏苡仁、蓮米、芡實等。
常用食物：糯米、黃花菜、蕈類、雞、鵪鶉、羊奶、蔥、蒜、豆豉等。
常用藥膳：參棗米飯、益脾餅、山藥餅、茯苓包子、山藥麵、大棗粥、紅棗燉兔肉等。 開胃健脾葯膳適用於消化力弱、食慾不好、食后腹脹、積食腹瀉，噁心嘔吐、氣虛癥狀不明顯，需與健脾益氣藥膳區分。
脾虛的飲食禁忌：飲食要清淡，肥膩油炸等不易消化的東西不能多吃。 味道過於鹹或辣的也要少吃，應多吃稀軟容易消化的食物，可以多熬小米粥喝。 多吃甘溫之物，如板栗、山藥、紅棗等。 忌吃寒涼之物，如鴨肉、梨子等。
養脾，先要養好情緒。 想想天地萬物，各有規律，各行其道，我們生活在天地之間，應該開心才是。 感恩天地，給了我們生命; 感恩萬物，為我們提供生活的必需，並且給我們以快樂。 經常想想別人的好，多存感恩的心、向善的心、快樂的心，這樣心境自然就開了，自然肝氣順暢，脾土得以安康。 這也是養脾的方法。
脾屬土，肝屬木，若土氣壅滯，需要木來疏土，則土氣不滯。 若肝氣肝火偏旺，會傷損脾土。 要讓脾健康，就要養肝柔肝，順暢肝的氣機，讓肝氣可以正常疏洩，這樣肝木與脾土處於和諧關係，肝不鬱，則脾不虛。 因此說，養脾就要控制自己的情緒，永遠不要發怒，盡量減少發脾氣，這是舒肝養脾的一個重要因素。
其一，脾喜燥惡濕，喜溫惡寒，因此養脾要食些溫性的或燥性的食物或中藥。 比如，我們廚房裡常用的各用香料多是溫性偏燥的，因此亦具養脾之功。 如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干薑等等。 脾主土，故需食多得土氣的食物，如地下長的地瓜、山藥等; 脾喜溫惡涼，故需食溫; 脾色為黃，故需食黃色食物，小米色黃，最養脾土; 脾德在緩，故需食甘味以緩脾之情。
其三，小孩子從小就要注意勿過食生冷，包括不少瓜果、冷飲、涼水等，因為會傷損脾陽。 而對小孩子來說最好的零食是麥芽糖和鍋巴。 有人擔心吃烤香的食物會不會上火，我認為不能吃剛烤出來還燙著的，可等涼至室溫時再吃即不會上火。 脾虛之人又可堅持晨起喝生薑紅糖水，有助於溫脾，並能升陽。
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