因此，大家不妨將手握緊30秒鐘，接著打開手掌，觀察變白的現象是否馬上消失。
手掌打開后，很快恢復原來的膚色，表示血管健康、彈性好，血液迴圈正常、末梢神經比較靈敏。
若需要20秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在動脈硬化了。
足背動脈的搏動，也能在一定程度上反映血管健康情況。
足背動脈的搏動強度因人而異，有些人搏動很強，有些人似有似無，主要與天生差異或腳的胖瘦有關。
先把手指輕輕搭在腳背部最高點正中間的位置，感受脈搏。 摸足背動脈並不是數次數，而是感知兩側足背動脈的搏動強弱。
足背動脈的搏動減弱、左右不對稱，或者搏動越來越弱，應及時就醫進一步檢查。
人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，就会聚集在血管里。
一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
人熬夜时，长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢。
吃多盐和糖，血管壁变皱。正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是清亮的，但如果在里面装满蜂蜜和盐，这水变得又稠又黏。
当人吃了过甜、过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等。
尼古丁在刺激血管收縮的同時，會導致血管內皮細胞的間隙擴大。
反覆吸煙就如同用刀一次次將血管內壁劃開，拉大裂隙，導致全身血管老化、內膜增厚，甚至出現血栓。
即使戒煙后，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。
想預防血管堵塞，減緩它的老化速度，不妨試試每天利用10分鐘的時間，做一做以下4個簡易動作。 記得長期堅持，才有效果！
▪ 伸懶腰 坐久了血液迴圈不暢通，這個動作可以舒展腰部、放鬆脊柱，通過拉伸的方式使淤積的血液流回心臟，加速血液迴圈。
空閒時，多用雙手輕輕拍打或揉搓雙耳100次左右即可，這樣能刺激耳朵上穴位，按摩經絡，加速血液迴圈，預防血管堵塞。
腋窩看似不起眼，其實它隱藏著9條動脈、1條靜脈、12條神經、5群淋巴結。
躺在床上，雙腿併攏伸直，先緩慢向上90度抬起一側腿，再緩慢放下，同時另一側腿交替抬高。 每天堅持做2分鐘即可。
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