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 老話常說“人睡三覺，命比紙薄”，說的是睡覺和咱們的健康息息相關，甚至影響壽命。

 

事實上，洗澡對健康的影響也很大：洗個健康澡，不僅去塵除垢，身體也倍兒棒; 而不恰當的洗澡方式，則會傷身毀健康。
 
不誇張地說，洗澡時犯一些錯，真的可能「命比紙薄」！

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一年中最熱的時候，洗澡又成了重頭戲，今天就說說一些洗澡時容易踩的“雷”——
 
千萬別這樣洗澡
招濕氣、整晚都睡不好
 
使勁搓澡：容易招濕氣
 
很多人會覺得，只有使勁地搓，把皮膚搓得紅紅的，才算洗乾淨了。
 
然而，搓得太使勁或搓得時間過長，容易破壞皮膚表面的“保護屏障”，大夏天裡風扇或空調再一吹，濕氣就會“乘虛而入”。
而且，夏天又濕又熱，時不時還有回南天，又給了濕氣“可乘之機”。
 
此外，皮膚屏障遭到破壞后，會降低皮膚抵抗力，從而誘發或加重皮膚病。
 
建議：搓澡講究個適可而止，最好隔幾天搓一次，以皮膚不發紅、不疼為宜。
 
準備睡覺才洗澡：影響睡眠
 
很多人覺得，睡前洗個澡，通體舒暢，更有助於睡眠。
 
恰恰相反！ 睡前洗澡可能會讓你睡不著、睡不香。
 
如果洗的是熱水澡，軀幹溫度較高，會影響睡眠。
 
當然，現在天氣熱，大家更喜歡洗冷水澡。
 
然而，洗個涼水澡，會讓人更精神，睡意啥的全沒了！
 
建議：最推薦睡前1.5~2小時洗澡，經過這一段時間的緩衝，身體會自動調節在合適的溫度，就會產生睡意。
 
大汗或劇烈運動后洗澡：有猝死風險
 
大夏天裡，外出回家或運動后，絕對是滿身大汗，難受得不行！
 
就想趕緊洗個澡！
 
且慢！ 這時候洗澡很危險。
 
人出汗時，尤其是劇烈運動后，身體會大量產熱，出現心率加快、血液流動加速、皮膚血管擴張等現象。
 
這時候，不論是熱水澡還是冷水澡，都對身體不利——
 
洗熱水澡，會促使血管進一步擴張，使流向皮膚的血流量增加，致使供應心臟和大腦等重要器官的血流量不足，造成缺氧。
 
而洗冷水澡，會讓血管急速收縮，容易損傷心腦血管; 還會導致體內的積熱散發不出去，出現中暑。
 
尤其是患有高血壓、冠心病等疾病者，可能會發生致命的意外。

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建議：大量出汗或運動后，先休息一會兒，等不冒汗了，再用溫水沖澡。
 
看到這，估計沒幾個人會覺得洗澡是小事了吧~
 
在洗澡中，大家或多或少會有些疑問，今天就說清楚！
 
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