3、煎炸、燒烤食物
煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成
4、辛辣食物
這類食物中，比較典型的就是川菜和湘菜了。
因為口味濃郁且下飯，所以深受廣大食客歡迎。 但是，辛辣吃太多了會生內熱，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。
5、涼茶
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近些年来，凉茶成了大家的佐餐佳品。
可大家不知道的是，多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。
特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
四个习惯加重体内湿气
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
3、老坐着
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
4、不通風
一些生活細節，也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重。 比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。
建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
祛濕要分體型
1、體型偏瘦
偏瘦型的人補脾要滋養氣血，脾是後天之本，生化氣血，需要增加營養，補脾陰，充盈氣血。
日常可適當吃些山藥、百合、桂圓、大棗等食物。
2、體型偏胖
偏胖型的人補脾要利濕健脾，可食用含糖分少的補脾食物，比如，薏苡仁、茯苓等。
需要注意的是，薏仁要祛濕健脾的時候一定是熬水喝。
藥膳祛濕1、淮山芡實薏米湯
材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。
做法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。 薏米用鍋炒至微黃，排骨洗净斬件，芡實、北芪用清水洗净。 將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時，調味即可。
功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。 便秘者不適宜。
2、薏米赤小豆湯犀利士20mg 犀利士50mg 犀利士10mg 犀利士藥用原理 犀利士原理 犀利士功效 犀利士作用 犀利士介紹 犀利士存放方法 犀利士什麼感覺 服用犀利士 犀利士藥效 犀利士健康
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。
做法：薏米、赤小豆用清水洗净，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。
功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者
3、小米薏米芪蓮粥
材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。
做法：將全部材料洗净，放進煲內，煲一個小時，調味即可食用。
功效：健脾、除濕、益氣。 以上所列食材為中年人用量，老年人應適當減量。
4、藿香荷花茶
材料：厚朴花10克、荷葉20克、藿香10克。
做法：將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。
功效：能醒脾胃、芳化濕濁，適用於上焦困濕者，常見有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等癥狀犀利士 cialis 犀利士官網 犀利士台灣總代理 選擇犀利士 西力士 他達拉非 他地那非 TADALAFIL 犀利士健康 了解犀利士 犀利士瓶裝 犀利士盒裝 犀利士亞洲版瓶裝 禮來犀利士
5、蓮子扁豆祛濕方
材料：蓮子（帶心）10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。
做法：所有材料一起煮湯，煮一小時左右，加少許鹽，即可飲用。
功效：健脾祛濕、清心火，適用於出現食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。
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