（2） 躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。 要看自己身體狀況，做不到不能太勉強。日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥
滾背法能夠矯正脊柱、刺激背部穴位！ 不但能夠治療頸椎病、胸椎病、腰椎病，還能解決數十種慢性病！
每天下午3~5點，每次10分鐘左右，即可通過縱向和橫向拉伸後背肌筋膜，給予膀胱經良性刺激，更好地發揮其生理作用。
承山穴是祛除體內濕氣的最佳的穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。
承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。 承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
方法：承山穴按上去會比較酸痛，所以手法一定要輕柔，以感覺到酸、麻、腫、脹才會有效，然後再加重手法。 每天可點按1-2次，每次10-20分鐘，點按時由輕到重，力量均勻。
艾草可以說是寒濕之毒的剋星，它一出馬，寒濕之毒無處躲藏。
艾葉泡腳泡澡，可以驅寒濕、活氣血; 用艾葉煮粥、做艾葉糍粑，可以驅寒暖宮、溫補脾腎; 用艾草做成熱敷包或熱灸貼，可以溫通經絡、驅寒止痛。
有寒濕毒的人，在夏至到三伏這段時間，保持每周3次艾灸，可以很好的排出寒濕之毒，穴位可選擇大椎穴、神闕穴、足三裡、關元、命門，每次選擇2~3個穴位就可以。
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