1、多喝水
我們知道尿酸是通過腎臟排出,繼而達到身體里尿酸平衡,維持身體健康的。
也就是說,如果我們能加快腎臟參與的水迴圈,提高身體新陳代謝速度,就可以增加身體尿酸排出的效率,達到穩步降酸的效果。
因此,運動就是非常好的選擇,運動時產生的肌肉熱量,會促進身體新陳代謝速度提高。 排汗和及時的水分攝入,也可以加快身體水分更迭,提高腎臟的工作效率,達到穩步排酸的效果。
運動項目的選擇,就以有氧運動為主,例如慢跑,太極,瑜伽等等。
但朋友們要記住的是,運動最好選擇中度運動,也就是每天鍛煉時間控制在2個小時以內即可。 過多的運動反而會損耗肌肉和骨骼,降低它們的抵抗能力,鹽酸結晶入侵,形成痛風的概率反而會提高,還請注意。
但是,因為肉類中含有相當量的嘌呤,在烹飪之前盡量先焯水,可以去除一半左右的嘌呤含量,因為嘌呤溶於水,對於穩定尿酸值,保護腎臟有不錯的好處。
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