人到晚年，再多的財富也比不上一個能抵禦疾病健康身體。
因此，不少人開始通過各種方式強健體魄，為能安享晚年幸福生活打下良好的基礎。
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但是，很多人對運動健身的正確方法總是一知半解，有時反倒會「傷身」！
小編提醒，這些鍛煉誤區一定要避免！
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長時間跳舞
跳廣場舞把腿跳壞的人並不少見，這一類病人癥狀基本相同：膝蓋伸屈沒有問題，但是在爬樓梯時膝蓋疼痛明顯，嚴重的走路都會不舒服，休息幾天后疼痛有所緩解。
為什麼跳廣場舞會容易受傷呢？
其實，這與廣場舞的一些高難度動作有關。
比如身體旋轉、下肢扭轉等動作，看起來很簡單也很美觀，但是，這些動作對身體重心控制、下肢的力量和穩定性都有較高的要求。
而且，很多人都是跳上1~2小時才休息，過長的關節連續使用，會加速關節磨損、導致膝蓋疼痛。
甩肩鍛煉
很多人想著，我不跳舞，那活動上肢總可以吧！
錯錯錯！
很多老年人在社區健身時，喜歡頻繁做一些上舉的動作，包括單杠或吊環中的轉肩、棒球的投球、舉重抓舉等，這反而會加重肩關節的負荷，造成或加重肩袖撕裂，從而出現肩部疼痛。
與肩周炎可以自愈不同，肩袖損傷如果不治療或者以錯誤的方式鍛煉，只會越來越糟。
所以，中老年人在鍛煉時，應避免運動幅度較大的肩部動作。
如果有肩部不適，查明原因再行治療，千萬別以為自己活動活動就能痊癒
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“双腿直立弯腰用双手够脚面”是个伸展筋骨很好的方法。
但是，年纪大了后做这个动作，对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压都会造成不良影响。
此外，所有过度弯屈的动作都不适合老人。
因为，老人的平衡能力差、关节较硬，萎缩的肌肉无法更好地保护关节，大幅度弯腰易造成牵拉伤和关节错位。
而且，如果弯腰过快过猛，会导致脑部血压剧烈变化，诱发脑出血。
在弯腰捡东西时，也应尽量放缓动作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下再捡。
軀幹扭轉
軀幹扭轉也就是我們常說的扭腰。
老年人背部肌肉力量下降，站著做這個動作，很容易造成腰背損傷或是摔倒。
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