這樣的話心臟就能供給更多的血液到全身，讓整個身體的血液迴圈處於良好的狀態有助於心臟促進血液迴圈，避免疾病的發生。
隨著年齡的增長，血管會逐漸老化，進而會影響到血液流通，還會讓血液迴圈變差，新陳代謝的速度也會變得緩慢，導致血液中的毒素不能排出，引發血管疾病。散步的時候人體會分泌分解酶，這種物質的作用是分解體內多餘的脂肪和垃圾，其活性比較強，能夠滲透到血管中，分解血管壁上的雜質，保持血管的健康所以說散步對心血管有很大好處，但散步只是一種單一的運動方式，醫生建議上了年紀的人，多做這三件事效果還要好。
腳是人體的第2個心臟，在腳底有很多穴位，這些穴位都對應著各個臟器，上了年紀的人，每天泡腳可以使腳底血液迴圈更加流通，從而疏通血管。堅持每天泡腳，還能夠讓各個臟器得到血液滋養，維持正常的器官功能，延緩器官的衰老，泡腳時要注意，水溫最好控制在35~42°C，時間不要超過20分鐘。俗話說病從口入，很多疾病的發生都和飲食有很大的關係，上了年紀的人群，如果每天大魚大肉，攝入的營養物質過剩，就會導致過多脂肪，蛋白質，糖類堆積在體內。久而久之會誘發身體肥胖，甚至會導致脂肪肝，高血脂等疾病的發生，同時還會加重胃腸道的負擔，引起胃腸道等疾病，所以上了年紀的人要飲食清淡，保證營養均衡。
很多上了年紀的人會因為子女退休等各種原因，情緒不是很好，不良的情緒會讓體內皮質醇含量過高，損害海馬神經元等正常神經器官。進而會對機體造成嚴重的影響，不利於身心健康，甚至會出現抑鬱症，所以中老年人要保持積極樂觀的心態。
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