鍛煉，每個人都知道是褒義詞，有益於身體健康，但是鍛煉就和生活中大多數事情一樣，如果無法掌握“度”，很可能會起到反作用。Goodman增大丸 VIMAX增大丸 wenickman增大丸 德國黑金鋼持久液 綠騎士持久液 日本神油持久液 2H2D持久液 保羅V8 紅金偉哥
現代人壓力大，失眠的人很多。 隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。 研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠品質比不愛運動的女性高50%。 堅持運動可謂一劑非常有效的「安眠藥」。
運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。 此外，力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
3、延遲衰老、延長壽命
隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有好體魄，並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。 國外報導，人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
人們經常用「四肢發達，頭腦簡單」來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦都不簡單。 運動不僅能增強人的體質，能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。 運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。
缺乏运动是导致肥胖的重要原因。而越来越多的流行病学证据指明，肥胖会提高癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。
盲目鍛煉等於「加速衰老」！ 6種運動方式，可能讓你“練”進醫院
廣東省第二人民醫院關節外科副主任醫師林周勝就臨床上常見的案例，為您講講老年人最容易發生的錯誤鍛煉方式。
中老年人大都有肩膀疼的經歷，就誤以為自己患肩周炎，想通過運動來緩解。 老年人在社區健身時，喜歡頻繁做上舉的動作，包括單杠或圓盤上轉肩等，這其實反而會加重肩關節的負荷，造成或加重肩袖撕裂。
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肩關節疾病有很多，並非只有肩周炎，如肩峰下撞擊、滑囊炎、肩袖損傷等，而這些疾病絕對不是靠單一的肩關節拉伸活動可以解決，應先找專科醫生做檢查，再做相應的訓練。
有的老年人會練腰背肌，叫“燕兒飛”。 其實，「燕兒飛」是一種不錯的運動，但對老年人不一定適合。
林周勝副主任醫師解釋，老年人關節椎間盤老化，有關節增生，椎管狹窄，過度的伸展會加劇關節的擠壓和碰撞，增加椎弓的應力，造成骨折，同時讓椎管更狹窄。
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