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 牛油果 近幾年它是網络紅人，各大平臺都在推崇這號「健康水果」，它如何傷肝呢？ 簡單概括兩個字：油膩！

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牛油果脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚肉（脂肪含量約3%~5%）要高得多，可以想像，每吃一口都是滿滿的脂肪！

不誇張地說，吃個個頭大點的牛油果，一天的油脂攝入量就超標了。

眾所周知，肝怕「胖」，吃多了高脂的食物，脂肪會在肝臟堆積，從而形成脂肪肝，最終引起肝功能受損。

所以，不想把肝餵“胖”，牛油果還是少吃為妙，每次吃1/4個就好了。

而有著「水果之王」之稱的榴槤，沒想到熱量和油脂量也是“之王”。

並且每100克榴槤果肉中，糖分還高達27克，很少有人知道水果里的糖分也傷肝。

因為水果里的“果糖”不同於其他的蔗糖、葡萄糖，果糖會在肝臟里啟動脂肪的合成。 如果我們常吃含糖量大的水果，果糖和葡萄糖同時攝入，長此以往，留在肝臟中的脂肪越來越多，即便不喝酒、不吃肉，可能也會形成非酒精性脂肪肝。

所以健康人一天食用榴槤不要超過2瓣（可食用部分不超過100g）; 肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂患者盡量不吃，如果確實嘴饞，每天的量要控制在1小塊以內。

椰子汁的熱量並不高，其熱量主要集中在椰子肉中。

據分析，每100克椰子肉的熱量高達241大卡，脂肪含量為12%，糖分高達31.3%。

如果以一個椰子1千克計，那麼我們吃進身體的脂肪含量只會更多。

更何況，用椰子製成的椰子油，其飽和脂肪酸含量達80%以上，絲毫不亞於豬油。

而世界衛生組織也早已發出過警示：攝入過多飽和脂肪酸，容易導致動脈粥樣硬化，增加罹患心腦血管疾病的風險。

因此，吃椰子時大家最好對椰肉適可而止。

看完這份傷肝水果名單，大家是不是還挺意外的？ 吃個水果還要注意這麼多?!

但大家不知道的是，很多人平時明明飲食又在控制，也在運動，為什麼病情卻不見好轉甚至惡化呢？ 有沒有可能是作為日常補充營養