油條作為早餐界的扛把子，哪有人不愛呢？ 外皮酥脆，裡邊軟而有嚼勁，吃了一根還想第二、第三根。 但是，油條是一個「含油大戶」。
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看過製作油條過程的朋友都知道，一根美味油條的誕生，需要在滾燙的油鍋裡“千錘百煉”。 油條的“油”，可不是浪得虛名。 可想而知，吃下一根油條，多少油跟著進了肚子！
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普普通通的米粉和麵條，經過油鍋這麼一爆炒，美味瞬間翻了幾番。 當然，含油量也翻倍了。 你也別想著少加點油。 這些主食很容易糊鍋，所以烹飪時不得不加入大量的食用油。
所以，這些食物也是妥妥的「含油大戶」啊！ 而油攝入過量，對身體的危害相當大：長胖、容易患心腦血管疾病等。 所以，這些美食，能少吃就少吃！
肉包子和肉餡餃子這一類是減肥時不能吃的，因為它們的外皮本身就是由麵粉做的，而裡面的肉餡脂肪含量又很高，特別是外面買的包子，肥肉和油都很多，再加上各種調味料混合以後，那熱量可不能小看呀。
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西式速食，如漢堡包、薯條等，吃起來方便還美味，但其熱量和脂肪含量是相當的高。 而且，這些食物還缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
長期把這些食物當主食，不僅會長胖，還容易出現營養不均衡，引起一系列的健康問題。
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