夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處。 如果有喝茶的習慣，對預防血栓是很有效的。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
2、一手心堅果，護心臟
很多人把堅果當零食，認為可有可無。 但是無數調查研究證明，每天吃堅果的人，血管更乾淨、血栓風險更小，而且大腦更年期，很多疾病、癌症的風險也更小。
選堅果一定要注意，選沒有調味的、盡量少的做開口處理的堅果，這樣的堅果，味道好、營養保存好、保質期也長，更不會因攝入過多而給身體帶來負擔的成分，比如鹽、香精等。 每天也別吃多，一手心的果仁剛剛好。
3、吃點三七丹參，能防能治效果好
把三七打成粉，每次一克沖服，能有效預防和治療血栓。 丹參是公認的清熱涼血活血養血的中藥，一藥成一方，打成粉可以活血化瘀，功效確切。
運動通血管
運動的好處千千萬，對心腦血管病、血栓的預防效果，對三高的逆轉效果尤其突出！
1、十秒鐘，預防
這個動作就是抬腳。 醫學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。
具體方法：
雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
2、走走路，防全身血栓
1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。
而在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液迴圈，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
3、走路防血栓，要注意“三五七”原則：
“三”是指每天要步行 3000米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。
“五”是指一星期要運動五次以上。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
“七”是指運動後心率+年齡=170。 例如：50歲的人，運動后心率達到120次。 （身體極好者可達到190次; 身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）
如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了
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