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 中伏是一個養生的轉折期，炎熱的高溫天氣令到身體出汗多、消耗更大的精力，更易疲勞、常常失去食慾，缺乏補充各營養素，導致免疫力下降。

一旦暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會引發“苦夏”、中暑等病。日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格

“病從口入”，大家不妨在膳食中，適當添加酸、苦、清補的食物，起到中伏防病的效果。

俗語“六月苋，當雞蛋，七月苋，金不換”。 現在正是吃莧菜的最好時節，它被譽為「長壽菜」，好吃不貴，營養價值還特別高！

1、含鉀豐富

夏季易出汗，容易造成鉀流失。 另外，夏季易發腸胃病，比如胃腸道功能紊亂、腹瀉、嘔吐等都會讓身體流失鉀離子，出現慌、胸悶、乏力等表現。

而莧菜是一種高鉀蔬菜，鉀含量為蔬菜前十名，適當食用有助於保護心臟，以及拮抗體內鈉離子的升壓作用，輔助調控血壓。

2、葉酸強者

適當補充葉酸，不僅促進紅細胞生成、大腦神經發育、提高機體免疫力，對降低血脂、降低失智的發生風險、保護血管和預防心腦血管疾病的發生也有好處。

特別是紅色的莧菜，葉酸含量居於蔬菜之首，每百克含量可達到400多微克。

老人、孩子多吃些莧菜，有助於健腦、防失智、益智。 需要注意的是，葉酸極不穩定，儲存時不宜見光，最好現買現吃。

3、补钙高手

不要小看绿叶菜，它们才是真正的补钙“高手”，比如苋菜。

每100克苋菜的含钙量约178mg，是牛奶的1.5倍多，常吃可以促进骨骼发育，增强骨骼健康。

苋菜豆腐汤

材料：莧菜400克，水發海米20克，豆腐250克，蒜10克日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥

方法：莧菜洗净，放入沸水中焯一下，撈出瀝干; 水發海米切末; 豆腐切成小塊，蒜搗成泥; 炒鍋放火上，加入食油，油熱后下蒜泥，煸出香味后下海米和豆腐塊，用少許鹽焖1分鐘，再加水和適量鹽; 將湯燒開，下莧菜一滾即離火裝碗，調味精即可。