身體有個小毛病，總是把希望寄託在吃藥上面，卻從來不想改變自己的生活習慣。
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其實很多養生保健「藥」，比生病後吃藥都更划算，還沒一點副作用，重要的是一分錢都不用花！
一
最好的萬能「藥」：水
水是長壽的第一要素，是最好的治病良藥。 很多疾病是由於攝入水不足引起的。
一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象。
對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。
即使是一般的健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
►晨起一杯水：通便、潤腸
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用。
►午睡后一杯水：防止犯困、降血脂
午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠。 在 13：00~15：00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。
►晚飯前一杯水：防結石
晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——膀胱。 可預防膽結石、腎結石等疾病。
►睡覺前一杯水：降低心臟病危險美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片
晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠，減少心臟病突發的危險。
二
最好的防癌“藥”：走路
世界衛生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。
据美国《预防》（Prevention）杂志公布的指引，每天走30分钟，并且保持中等至较快的速度，即可保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪……
而真正有利於改善健康的，是一次性走完的6000步。 推薦老年人每分鐘100步，30分鐘3000步。 中青年可走的更快些。
（1）速度有講究
60~70步/分鐘的慢速和80~90步/分鐘的中速，適用於保健; 100~120步/分鐘的，減重健體更有效。
（2）頻率有講究日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素
每周至少3次，每次至少30分鐘。
（3）指標有講究
心率120~130次/分鐘，步長70~80釐米為宜，距離以8500步為上限。
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