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古人常說：「三十而立，四十不惑，五十知天命」，隨著年齡的增長，人一旦過了55歲，身體各個器官的功能都會下降，牙齒會脫落，唾液和胃液的分泌會減少，胃腸道的吸收功能會減弱，肝腎的代謝功能會下降，體內的激素水準會下降，容易發生營養不良、骨質疏鬆和貧血等問題，從而加速人體的衰老和退化。

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隨著社會的發展，人們的生活水準有了很大的提高，越來越多的人開始注重營養的均衡攝入，提倡健康飲食，尤其是對於中老年人來說，當他們開始意識到自己的身體正在衰老的時候，就會通過喝牛奶、吃補品來達到延緩衰老、健康長壽的目的。

因此，當到了一定的年齡，在注意自己的身體時一定不要粗心大意，事實上，他們不需要完全依靠藥物來補充，在日常生活中其實也會攝入很多有營養的食物。

建議人到中老年，別捨不得花錢！ 這幾種食物要常吃，勝過保健品

南瓜渾身都是寶，它的籽也是一種營養很高的美食，很多老人沒事看電視或者無聊的時候都喜歡吃，南瓜籽含有人體必需的脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、礦物質、維生素和多糖，尤其是亞油酸和泛酸，此外，南瓜子含有鋅，可以健脾開胃。

南瓜籽對中老年人的大腦和牙齒非常好，還有平復心情，防止細胞衰老，提高記憶力，緩解失眠的作用，南瓜子富含維生素E，能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

葡萄乾也是非常常見的休閒零食，葡萄乾含有大量的降膽固醇成分，可以説明降低血液中壞膽固醇的含量，降低血脂，葡萄乾中含有纖維和酒石酸，可以使糞便快速通過直腸，減少污垢，在腸道中的時間可以改善直腸的健康。

葡萄乾中含有的白藜蘆醇可以防止細胞的退化，抑制惡性腫瘤的生長，同時，葡萄乾富含鐵元素，具有補氣血的功效，但是吃葡萄乾的時候，最好用清水將葡萄乾洗乾淨，洗掉表面的灰塵和污垢，這樣吃起來更健康更有營養。

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