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 1、地中海飲食

 
地中海式飲食，是指，有利於健康的，簡單、清淡，且富含營養的飲食。
 
這種飲食結構，強調每日要多吃蔬菜、水果、堅果等食物; 每周吃魚類，蛋類等食物; 烹飪的時候，要用植物油來代替動物油。
 
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適合女人喝的茶：刺玫菊茶。
 
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。 其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。適合女人喝的茶：刺玫菊茶
能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有説明。
 
適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶。
 
蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。 其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。
 
北京衛視《我是大醫生》節目曾報導，用蒲谷丁的根，泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
 
3、七八分飽
 
日常飲食，要做到“七八分飽”即可。
 
如果頓頓吃太飽，會導致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導致胃部長期處於飽脹的狀態; 長此以往，會使得胃部出現炎症，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老的進度。
 

 

 
“

第二个字：睡

”

 

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人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。所以，要保证优质的睡眠，才有益于身心健康。
 
什么是优质睡眠呢？
 
  • 入睡快，不超过半小时；
  • 睡眠深，不易醒；
  • 无起夜，或少起夜；
  • 睡醒后，很快忘记梦境；
  • 早起后，精神状态良好。
 
2、不睡高枕
 
長期使用“高枕”睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢等現象。
 
成人，應以仰臥或側卧時，枕高15釐米為宜。 枕頭過高，會阻礙血液迴圈，導致落枕，手麻肩酸等症。犀利士 cialis 犀利士官網 犀利士台灣總代理 選擇犀利士 西力士 他達拉非 他地那非 TADALAFIL 犀利士健康 了解犀利士 犀利士瓶裝 犀利士盒裝 犀利士亞洲版瓶裝 禮來犀利士
 
3、不宜睡“飽覺”
 
很多人，在吃過晚飯後，喜歡躺著看電視，玩手機; 然後在不知不覺中入睡。
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