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主食的攝入量
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較喜歡吃粥，建議一碗200毫升左右的粥最好再搭配一些主食，比如說饅頭或餅之類的，干稀搭配，這樣吃起來會
小貼士
主食的選擇上其實也是很有技巧的。
白米、白面的缺點在於只含有碳水化合物，維生素和膳食纖維含量非常低，幾乎沒有。 同時，白米、白面口感好，吃起來容易消化，但它不耐餓，所以現在建議大家粗細搭配著吃，盡可能多吃一些粗糧和雜豆
主食中蛋白質冠軍：燕麥
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燕麥中的蛋白質含量在穀物中是最高的，而且其氨基酸構成和消化吸收率也較高。 除了這個優勢外，燕麥還富含具有調控血糖和血脂功能的β葡聚糖。
燕麥可以用來煮粥或者做成燕麥飯。
注意：市場上很多號稱營養麥片的產品，含燕日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素
麥的比例很低，保健作用有限。
購買時可以看配料表，如果添加了植脂末、香精等物質，就不要選了。
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