早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。
我們白天是放電，晚上睡覺是充電。 晚上只衝了 50% 的電，白天還要釋放 100%，那 50% 哪來的？ 就是從五臟借。
五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。
年輕的時候什麼感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。
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什麼時候起床才是早起？
5點：驚蟄起床
一年有 24 個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有 24 節氣的：
✦ 3 點立春，4 點雨水，5 點驚蟄，6 點春分，7 點清明，8 點穀雨;
✦ 9 點立夏，10 點小滿，11 點芒種，12 點夏至，13 點小暑，14 點大暑;
✦ 15 點立秋，16 點處暑，17 點白露，18 點秋分，19 點寒露，20 點霜降;
✦ 21 點立冬，22 點小雪，23 點大雪，24 點冬至，1 點小寒，2 點大寒
驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。
不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。
人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早 5 點左右會醒來，不醒也睡的不那麼沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡
人體內蟄伏的是什麼呢？
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就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在 5 點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。
如何生起來？ 只有一個途徑，就是「春主醒、主動」，到 5 點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。
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