動物、動物，就得多活動; 不動？ 那就死得快！ 有句話叫「生命在於運動」，這個大家都聽說過，但是有多少人做到？
多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。 這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。 想健康，就得對自己狠點兒。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素
我經常步行、堅持體力活動。 平日，只要不趕時間、不提重物就不乘車（免費車也不坐）; 上樓，盡量不坐電梯。
王老78歲時給101歲小學老師拜壽，到的早沒事兒，就慢慢爬上了22層，一口氣登上了22層樓，還不覺胸悶氣短。
不過運動一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價
走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。
走路要注意「三五七」原則：
“三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片
“五”是指一星期要運動五次以上。
“七”是指運動後心率+年齡=170。 例如：50歲的人，運動后心率達到120次（身體極好者可達到190次，身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）。
如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。
提醒：早上鍛煉的話別太早。 等太陽出來后，大約9點到10點再去活動才是最明智的。 很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉，太陽出來前空氣中的二氧化碳含量較高，即便是森林空氣品質也較差。 另外，臨床病例顯示，冬春季節的上午八九時是老年人心腦血管疾病的高發時段，此時要盡量避免劇烈運動。日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能 德國必邦 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液
別一味追求苦練。 很多老年人都認為，體育鍛煉有痛苦才有效果。 這種「苦練」的運動模式，是老年人鍛煉中一種最危險的錯誤觀念。 如果有心血管病的老年人在運動中出現疼痛、眩暈、胸悶、氣短等癥狀，應立即終止運動，並及時
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