俗話說“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”這句話已經成為眾多養生人士的口頭禪，隨著國民養生意識的提高，越來越多的人意識到了養生保健的重要性，紛紛加入其中，通過各種各樣的方式延年益壽，維持身體健康。 到了50歲，心態比以往發生了很大的改變，會逐漸懂得天命，心態也變得更加平和，不想再強求什麼。
漸漸出現，皺紋，色斑，白髮，腰酸背疼，缺鈣等現象，嚴重影響到了生活的品質人進入中老年后，體內激素分泌會逐漸減少，關於這種情況的出現，可能與人體細胞和器官逐漸老化，有著一定的關係。
隨著人到一定年紀之後，身體各項器官機能逐漸衰退，導致鈣大量流失，體力精力大不如前，視覺神經無反應，意識朦朧，血液缺氧，休克，昏迷，新陳代謝與內分泌都會發生改變，抵抗力，免疫力也會下降，再做一些危害健康的行為，更會導致慢性疾病高發。隨著人們生活水準的提高，人們的飲食習慣、作息習慣等，都發生著不同程度的改變，尤其是50歲以後的人。還不認為自己已經開始衰老，依然保持著對身體健康不利的多種不良習慣，從而增加著疾病的風險。堅持運動能夠提高心肺功能，增強機體含氧量，提高免疫力，抵禦細菌病毒的入侵，同時預防各種慢性疾病和代謝性疾病的發生。很多上了年紀的老年人由於腿腳不利索的原因，便會失去外出的念頭，整日宅在家裡，長期久坐不運動。 因此嚴重缺乏運動量免疫力降低，各種疾病也就接踵而來如果你仔細觀察，就會發現許多老年人身上總會散發著一股奇怪的味道，老年人身上的味又被稱為老人味，是人老后非常正常的表現。由於老年人腿腳不利索，行動緩慢的原因，大多不注意個人衛生，衣服長時間不更換，不能及時開窗通風，就會導致房屋內的空氣渾濁細菌滋生，現在身體中大量堆積，從而增加老年人患病的風險。
拥有充足的睡眠才能真正获得有效休息，保证精力充沛，体力充足，所以生活中要养成良好的作息习惯，不要经常熬夜，保证充足的睡眠时间，可以提高身体的抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。
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