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 許多人都有午餐后疲倦的煩惱。

 

有這一現象進行研究，發現每日午後小睡 10 分鐘，就可以消除困乏。 適當午睡，可以恢復精神，從而降低血壓。

 

2
增強記憶力
 
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅提高。

 

午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

 

據新研究發現，適當午睡，可以使記憶力提高好幾倍。
3
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專家發現，中午13點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺，可增強免疫細胞活躍性。每天午睡15分鐘，身體會發生五個驚人變化！
4
預防冠心病
 
研究顯示，適當午睡可調節體內激素平衡，降低冠心病的發病率。 午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
 
 
5
改善心情
 
午後小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑鬱情緒。

 

午睡雖好，但許多人都存在誤區，不僅使睡眠品質大打折扣，還會危害健康！

 

專家表示，千萬別以為午睡睡得時間越長越好。

 

睡時間太長了，醒來後常常感到很不舒服。世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂 

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午睡多久才好？
 
1
午睡的時間和時長
 
在長時間連續工作的狀態下，午睡是補充精力最方便、快速的方法。
 
但若睡得過久，也會帶來負面影響。
 
若午睡時間超過 1 小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒。
如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等，也會造成渾身無力，越睡越累的狀態。
 
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20 分鐘左右的午睡時長最佳，13 點左右最為有效，屬於“快速充電式”午睡，有助於快速恢復身體能量，提高警覺度，快速、高效的投入工作。
 
2
午睡前注意事項
 
進餐后，腸胃蠕動會加快，體內的血液會大量集中到消化系統，使大腦供氧量下降，容易產生困意。

 

但若是餐后立馬睡覺，容易導致消化不良，誘發胃炎，也可能引起食物反流; 也可能因為腦部供血不足，而造成睡醒
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