注重調養，生命在於運動－8733684的部落格

生命在於運動，通過運動養腎，是值得提倡的積極措施。

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這裡向大家介紹有助於養腎、簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至兩側腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

還可根據自身特點選擇適合自己的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動，堅持練習，可以達到良好的養腎效果。

護好雙腳，堅持泡腳

“晨散三百步，睡前一盆湯”，就強調在睡前用熱水泡腳。 足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。

足浴水溫應在40°C左右，時間不少於5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦乾，並用手在湧泉穴揉擦二三百次。按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。康藥本鋪春藥壯陽藥持久液增大丸犀利士威而鋼樂威壯必利吉必利勁

總之，老年疾病及早衰多源於腎精虧虛，真元耗散，陽氣衰竭，故中老年人應注意保養腎氣。

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