建議：
就餐后，在周邊稍作走動或是站立，餐后 20 分鐘左右再進行午睡。午睡最好選擇平躺方式。 如果趴著睡，則對健康的危害非常大。
（1）損傷眼健康。 趴著睡時，眼球受壓，眼壓增高，時間久了就容易造成醒後暫時性的視力模糊。
（2）危害脊柱。 人體正常脊椎從側面看應是“S”形，但趴著睡時容易彎腰駝背，脊椎變成“C”字形，加上頭部下靠，會造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分佈不均，損害脊柱。
（3）影響呼吸。 含胸駝背不利於打開肺部，呼吸受阻，會造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困難。
在家時，盡量在床上午睡，或是躺椅上。 但對於辦公人士，午休時可在腦後墊靠枕，呈半臥位，以減小心肺、面部壓迫。氣溫較高，通風走廊、空調口及風扇等風口，雖然涼爽，但也很容易引起感冒、頭疼、關節及肌肉疼痛等疾病，嚴重者還可能造成面癱。
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睡眠狀態下，人體的毛孔會處於張開狀態，身體抵抗力也會有所降低，應避免在通風口睡覺。 對於體質較差的人，午睡時可以在腹部蓋上輕薄的毯子，以防感冒。突然起床，會引起體味形體血壓，對心腦血管十分不利; 另外，午睡后很多人會有心跳加速等感覺，所以睡醒后一定不要快速起床。
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中老年人在睡醒后，一定要緩慢起身。 坐直30秒后再起立，站起還要等 30 秒，才能開始活動。 可以輕甩並按摩手臂，對緩解酸痛感和恢復清醒有不錯的效果。
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