養陽最簡單的方法曬太陽。 曬太陽背光而坐最好，把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
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一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，或者下午16~17點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。 曬太陽的效果最好。 中老年人曬30分鐘左右即可，千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。
搓拉耳朵
經常進行一些耳部鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘，雙手空閒下來，看電視的時候都可以按揉按揉耳朵
泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部的穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。
晚上9點泡腳最護腎。 之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。
踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。
這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。 每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。
腎俞、命門、關元和太溪是養腎護腎的穴位，無論男女都適用，每個穴位每天分別按揉5分鐘，只要堅持一個月，將明顯感覺到腎氣十足。
位置：腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
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