2、早上吃還是中午、晚上吃？－8733684的部落格

直放屁，重則會腹瀉拉稀，所以要注意控制量哦~

2、早上吃還是中午、晚上吃？

從營養吸收的角度來看，什麼時候吃水果，差別不大，因此，西梅任何時間都可以吃！

3、什麼人都能吃嗎？

因為山梨糖醇作用機制安全，不會對人體產生副作用，因此不論是老年人、成年人，還是小朋友都可以放心吃。

唯一要注意的是，糖尿病患者、急/慢性腸胃炎的患者不建議食用。

不喜歡吃西梅，怎麼辦？

別擔心，市面上不止西梅一種通便水果，對於不喜歡吃西梅的小夥伴，小編還有別的好推薦！

1、火龍果

火龍果也是我們常用的通便水果，既含有充足的膳食纖維，也有多量的果糖，可以讓腸道產生滲透壓，腸內便便吸水後體積會增大，可以更快地推進到結腸發酵，有助於促進排便。

2、猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维，膳食纤维是粪便的骨架，保证了膳食纤维的量才能有充足的粪便量。膳食纤维在肠道中会吸水膨胀，可软化粪便，还可刺激肠胃道的蠕动，促进排便。

值得注意的是，上面的水果只是對通便有輔助作用，但如果你的排便困擾比較嚴重，還是不能完全依賴飲食，而是應該及時去尋求醫生的專業説明。

出現哪些情況，要及時就醫

當出現以下這些癥狀時，都提示著，你不是單純便秘，有可能是身體記憶體在器質性疾病，一定要及時到醫院進行治療。

便血或大便表面有像鼻涕樣的黏液;
便秘的同時伴有腹脹、腹痛、噁心、嘔吐;
出現食慾減退、明顯消瘦等癥狀;犀利士20mg 犀利士50mg 犀利士10mg 犀利士藥用原理犀利士原理犀利士功效犀利士作用犀利士介紹犀利士存放方法犀利士什麼感覺服用犀利士犀利士藥效犀利士健康
出現貧血癥狀，如臉色蒼白、頭暈眼花等;
排便習慣改變，次數變多、便秘情況加重等。

總之，雖然便秘不算什麼大事，但只有拉不出來的人才知道，偶爾通暢地拉出一堆時，心裡有多高興~

最後小編想要提醒大家的是：我們吃水果，是為了科學膳食，而不是為追求某一特殊功效。

文章中提到的水果確有著優秀的通便能力，但由於個體反應的差別、各產地各品種的水果中成分組成也有一些區別，不可能像通便藥物一樣吃下去就有類似的説明效果。

便秘的小夥伴在吃水果滿足科學膳食配比需要時，可以優先考慮西梅。但不要抱著一定能靠西梅或者其他水果解決問題的想法。

能説明到自己當然很好，不能説明到也不虧，因為我們本來就需要吃水果。

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