蛋黃簡直可以堪稱“補腦高手”，富含非常多的卵磷脂。 一般人群可以一天吃一個全蛋，若擔心膽固醇的問題，可一天吃半顆蛋黃。 其它富含卵磷脂的食物有花生、大豆、海帶、動物肝臟等。
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研究顯示：血液中的同型半胱氨酸含量特別高時，發生失智的機會明顯增加。
而同型半胱氨酸在代謝過程中有個剋星，就是葉酸。 葉酸能夠清除同型半胱氨酸，還可促進大腦神經發育和修復，提高機體免疫力。 且葉酸也屬於水溶性維生素，在體內流失較快，所以需常常補充。
補充葉酸推薦食物：橘子
橘子、草莓、鳳梨、胡蘿蔔、獼猴桃、西蘭花、燕麥中都含有豐富的葉酸。 另外深色蔬菜幾乎都含有豐富的葉酸，比如莧菜、奶白菜、茼蒿、油菜等。
Omega-3脂肪酸，它能夠增加神經細胞細胞膜的流動性，抗擊體內的炎症反應，減少異常蛋白的沉積，降低早老性失智的發生概率。
补充Omega-3脂肪酸推荐：深海鱼
三文鱼、青鱼、金枪鱼、大马哈鱼中都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。每人每周食用2~3次深海鱼，每次食用半两左右即可满足人体需求。
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50岁以后，除了饮食要注意，生活上也要避开2个伤脑的习惯
第一、想得太多，影响睡眠
人过了50岁以后，身上的担子说重不重，说轻也不轻。可能有的人子女毕业了，走进了社会，没有了供学辅导的压力。但是子女不在身边，夜深人静的时候，难免会有些想念，担心他们吃得不好，睡得不习惯等等。家里的老人年纪可能也越来越大，身体毛病也变得多了，还会想哪里的医生比较好，要吃哪种药之类的。
生活瑣事，會加重他們的思想負擔，而經常處在緊張高壓的情緒中，他們會失眠。 進而影響大腦的休息，長此以往容易降低腦功能，增加老年失智的風險。
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第二、不愛社交，不愛動腦，沉默寡言
在我們身邊，有一些老人比較沉悶，不喜歡說話，也不喜歡去廣場跟同齡人交流。 經常自己一個人待著，靜靜發呆。 面對一些困難的時候，常常唉聲嘆氣，不去想辦法解決。 這樣也會增加老年失智的風險。
大腦不運動也會生鏽，用進廢退，這樣的道理也可以用在這種情況下。 所以老年朋友應該走出家門，嘗試社交，融入群體，積極動腦，鍛煉大腦功能。
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