晚餐這樣吃等於“慢性自殺”，第一個可能你就中招了－8733684的部落格

晚餐的八種錯誤吃法

一、晚餐吃得太豐盛

吃晚餐后是長長的夜晚，人的活動很少，之後就睡覺了，故消耗的能量很少。

大魚大肉等，脂肪和蛋白質會加重身體負擔。使人發胖或患上脂肪肝，還會影響睡眠

想要有深度睡眠，晚餐就要少吃一些紅肉類食物。 蔬菜、粗雜糧等算是晚餐不錯的選擇。

二、晚餐吃得過飽

晚餐不宜吃得過飽，要在晚上給自己的胃“松”一下，別非要吃到飽，不餓就行了。

很多病例顯示，中國30歲-50歲的上班族“三高”情況很普遍，原因多是上班族平時工作忙，中餐沒時間吃或者吃得偏少，而晚餐又吃得過飽，進而引發“三高”問題。而“三高”問題又會誘發心腦血管疾病

代謝產生能量過度，也會增加患糖尿病的風險。

三、晚餐吃得過晚

人體排鈣高峰期是餐后4小時-5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響腸胃消化、囤積熱量、影響睡眠，而且容易引起尿路結石。

在晚上6點-8點之間吃晚餐是比較合適的，最好別晚於8點，這也便於食物的消化，身體也比較舒坦

如果實在太晚了，或者需要加班晚睡，但又感到饑餓，建議吃一點易於消化的食物，比如雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等，否則會增加胃的負擔，容易患胃病，長期下去還會增加患胃癌的風險。

不吃晚餐的人，晚上的時間幾乎都會在饑餓中度過，長久如

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