目前，各年齡層或多或少都有眼睛方面的問題，眼睛乾澀、流淚、近視、青光眼等眼睛癥狀也越來越影響著我們的生活。

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為了更好保護我們的眼睛，整理了以下保護和訓練療愈眼睛的方法。
1、打乒乓球或其他有益眼睛的運動

 

打乒乓球時，我們需要“快速移動的眼球”，靠近或遠離球，向左或向右，或旋轉或不旋轉。 眼球總是高速運動，有助於眼睛的訓練和敏銳。
不止是打乒乓球，其他球類或活動也是不錯的，比如羽毛球，籃球，足球，踢毽子，抓石子，彈玻璃球，三個小球不斷拋接等等。

 

根據自己的時間合理安排方法訓練，最好在戶外陽光下或者樹蔭下，在放鬆的狀態下吸收大自然的能量，鍛煉身體。 戶外運動貴在持之以恆。

 

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（1）、雙手搓熱，搓燙捂在眼睛上。 三分鐘後把手放下，先不要睜眼，這時眼前全是紅的或者是桔紅。 然後睜開眼睛往前看，會覺得眼前發亮。 但是不要捂的太狠，捂時要有空心，掌心不是直接接觸眼睛。

 

（2）、自己平躺捂也行，讓別人捂也行，捂到眼睛周圍還有臉頰發熱，微微出汗比較好。 時間單次越長越好，最好是一個小時以上。

 

（3）、做到不聞，不聽，不思，不說的狀態下去捂眼睛，全身放鬆。

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3、熱毛巾溫敷

 

準備純棉毛巾在溫水裡面泡，擰的潮乎乎的，溫度一定要控制在比體溫略高，感覺溫暖舒服就行，溫度控制在40度以內，嚴禁熱敷。
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