總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。 出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味，能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
夏天多出汗，還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力
出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。 “冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。”
很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。
出汗，實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。 汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵禦病毒、細菌和真菌; 它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
2013 年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白，能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。 這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中，能夠自然的被啟動。
中醫學認為，汗為心之液。 人體除黏膜外，全身都分佈著汗腺。 出汗方式包括兩種，動汗（主動出汗）和靜汗（被動出汗）。
静汗：在 30 摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常，比如：自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等；
动汗：气温超过 30 摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。
中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。
我們平常「蒸桑拿」，或是因溫度過高而出的汗，都是淺層出汗。 深層出汗相對於淺層出汗來說，更利於體內毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗。
主動出汗后，不僅讓人感覺很舒服，還是真正的“人體天然補藥”。 下面六個方法，讓您每天主動出汗，每天吃補藥！
運動前，喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態; 再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。 但運動后，一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
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