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 都說運動有益健康，你知道最好的運動是什麼嗎？

 
 
權威醫學雜誌《柳葉刀》曾發佈一項關於運動的研究，最佳運動是——揮拍類球類運動!!日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格

 

 
這篇涉及120萬人的研究，一共識別出75種運動，為了方便統計，他們將這些運動分為團隊運動、騎單車、有氧或者體操運動、跑步或慢跑、娛樂運動或其他、冬季專案或泳池類、散步、其他共8大類。 分析了不同的運動對精神和身體健康的影響程度，得出這一結論。
跑步游泳都不如它！ 最佳運動排名，第一名你絕對猜不到
 
不僅發現了最佳運動，每次鍛煉的時間也有講究，鍛煉時間並不是越久越好。 最佳的時長是——在45-60分鐘之間！
 
從時間長度來說，每次鍛煉的最佳時長在45-60分鐘之間，少於45分鐘效果會減弱，大於60分鐘不僅沒有更高收益，還容易產生負效應。
 
在頻次上，一周3-5天，每天1次收益最高。 所有運動中只有散步的頻次可以稍高一點，最多一周6次。
 
 

為什麼揮拍運動是最佳運動？

 
揮拍運動，刺激肩部肌肉及手臂肱二頭與肱三頭肌，有效增強肩部和手臂肌肉的力量。 在快速移動的過程中，需要全身肌肉協調，特別是腿部肌肉會得到有效的鍛煉。日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥

 

 
 
同時，促進大腦快速緊張思考，有健腦功能; 也能讓眼睛進行調節運動，促進眼球組織的血液供應和代謝。
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