如果發現自己面部、手部突然出現黑斑，而且比老年斑略大，顏色更深，很可能是膽固醇增高的跡象。犀利士作用 犀利士吃法 犀利士用法 犀利士功效 犀利士禁忌 犀利士時效 犀利士買一送一 犀利士多久吃一次 長期吃犀利士 犀利士副作用 犀利士辨真假 犀利士哪裡買 正品犀利士
出現以上癥狀，最好及時就醫進行血脂檢查。
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說到膽固醇高的食物，大家首先想到的是什麼？ 雞蛋、肥肉、動物內臟...... 雖說這些食物的膽固醇不低，但是排在第一的卻不是它們。
高膽固醇食
如果本身就血脂、高膽固醇的朋友，這些高膽固醇的食物，都要小心食用，偶爾嘗嘗鮮可以，千萬不能貪食。
如果在吃了高膽固醇食物后，我們可以進行適當的散步和鍛煉，以加速膽固醇和油脂的消化代謝，保持健康
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1、調整飲食
20%~30%的膽固醇是吃進去的，通過飲食控制，可以説明膽固醇穩定在健康水準。
控制食物攝入總量，少吃或不吃高脂高糖食物。
採取低鹽低油的飲食原則，通過蒸煮等低溫方式來烹調食物。
保證食物多樣化，保證營養均衡。
《中國居民膳食指南（2022）》強調“營養均衡”和“食物多樣化”，其中就對蛋類、內臟類、脂肪類有明確的建議：
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蛋類建議每天40克~50克（大約1個雞蛋的量），吃雞蛋不棄蛋黃，每天吃1個雞蛋的營養效益遠高於其膽固醇的影響;
動物內臟含豐富的脂溶性維生素和一些微量元素，建議每月食用2次~3次，每次25克左右;
控制脂肪尤其是動物性脂肪（動物油、肥肉）攝入，建議烹調用植物油，攝入量為每人25克~30克（半兩左右）。
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