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 都與它們有關係,想要健康,趁早戒了吧。

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楊尚昆的保健醫生王敏清:每天要堅持運動

 

 

王敏清從1954年進入中南海保健組,被人稱作「紅牆御醫」。。 曾為毛澤東、朱德、鄧小平、楊尚昆等領導人服務過。 89歲高齡的王敏清老先生的體檢結果一切健康,與養生心得大有關係。

 

王老分享,有句話叫「生命在於運動」,這個大家都聽說過,但是有多少人做到?

 

能躺著絕不坐著,能坐著絕不站著,能坐車的絕不步行; 寧願排長隊等電梯,也不暢暢順順爬樓梯。 人是動物不是植物,動物、動物,那就得多活動! 不動? 那就死得快,這句話我說得很直接。

楊尚昆的保健醫生王敏清:每天要堅持運動

提示:

走路不僅可以説明使動脈硬化變軟,還能減少糖尿病,降低血脂,使腦子清楚,不容易摔跤,還可以防治老年失智,使人輕鬆愉快,而且,每一個人都能做到。

 

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劉伯承保健醫生余聯芳:每天吃水果和堅果

 

武警總醫院保健辦主任余聯芳,曾擔任劉伯承元帥保健工作。

 

余老認為,不必“見糖色變”,糖是人體不可或缺的營養物質,但是不可過量。 對於血糖和體重正常的老年人來說,適當吃點糖,可以產生更多的熱能,有助保暖。 兩餐之間,如上午9點~10點、或者下午3點~4點可以少吃一點。 可以選擇維生素含量高的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜等新鮮水果。15

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午飯後小憩一會兒,等到下午3點左右來點種子類的零食是個不錯選擇,如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。 瓜子、花生、松子限制在10粒左右,核桃仁兩個就足夠了。

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