01. 均衡飲食－8733684的部落格

01. 均衡飲食

飲食對於中老年人來說，是至關重要的養生環節。生活中，不愛的食物，只要對自己身體好也要多吃。愛吃的食物，對身體有損害，就要少吃。日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8 德國必邦壯陽藥春藥

日常生活中要以清淡為主，多補充蛋白質，維生素，提高免疫力和抵抗力。 可以多吃青菜，水果，牛羊肉，魚肉之類的，也要做到每天喝一杯牛奶。

02. 作息規律

人到了一定年紀，很多疾病就會找上門，所以從年輕的時候開始，就要注意自己的作息，少給自己身體埋下隱患。早睡早起，不要熬夜。

同時也要積極的參加鍛煉，比如跑步，跳操，做瑜伽，也可以打球，只要讓身體運動起來，就會讓我們的血液順暢的流動，還會排出身體里的有害物質。

03. 保持好心情

日常生活中我們可以找一些興趣愛好，比如養花，養魚，畫畫，寫字，這些愛好都是養心的。 從養花中找到樂趣，看到精心培育的花綻放，會有一種成就感

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