生薑甘辛而溫，具有散寒發汗、溫胃止吐的功效。
若然常感胃寒、食欲不振，可以經常含服鮮薑片，促進消化。
用薑和紅糖熬製而成薑糖泡水喝，甜中帶辣，最適宜冬季進補暖身時喝上一杯。
吃綠葉菜
綠葉菜能提供大量的胡蘿蔔素和葉黃素，這兩種營養素均有利於眼睛健康，保護視力。
同時，綠葉菜膳食纖維含量較高，
在一餐中食用半斤少油烹調的綠葉菜能有效增加飽感，延緩食物在胃裡的排空速度，有利於控制食量。
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吃藍莓
藍莓中富含蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素，還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素。
花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，屬於天然的抗衰老營養補日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥
充劑，是目前人類發現的有效的抗氧化生物活性劑之一。
藍莓中的花青素含量就非常高。
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吃堅果
堅果中富含鈣、鎂、鉀等礦物質，是人體所需的植物性蛋白和微量元素的優秀來源。
用來補充蔬菜水果攝入不足的空缺也是很好的選擇。
但並沒有「哪種堅果一定更好」的說法，比如：
松子和巴旦木膳食纖維最豐富; 開心果、碧根果和夏威夷果維生素 B1 含量出色;
巴旦木在維生素 B2 含量上優勢明顯，是其他堅果好幾倍;
開心果、松子及巴旦木維生素 E 含量豐富。
因此，最好的做法是：各種堅果搭配著或換著吃。
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保證睡眠品質
長時間睡不好，大腦也因此得不到充分的休息，可能會使大腦的創造性思維和處理事物的能力減退，記憶力下降。
要解決睡眠問題，重要的是創造一個舒適的睡眠環境。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥
臥室應該暗一些，睡覺之前記得把房間的燈全部關掉，拉上窗簾，戴眼罩也是個不錯的辦法。
臥房的溫度一舒適的溫度為20-23°C，通氣性要好。
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