夏季宜注重護心養心。 夏天出汗多，傷心陰、耗心陽，是心臟最累的季節，人五臟之中的心與夏相應，故夏季人們當以養心為主。 有心臟病史的朋友們尤其要提高警惕。
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常吃紅色食物
國家高級營養師李永華介紹，中醫認為，夏季養心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。
比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。
三健脾
夏天沒胃口、沒有食慾是不少人的通病。 脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。
陳皮茶
【食材及做法】
✦ 可以在藥店買製好的陳皮，每次取 10 克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。
【功效】
✦ 這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用於暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。
山藥玉米糊
【食材及做法】
✦ 買點玉米粉和山藥粉，然後按 3：1 的比例煮成糊狀，食用后對脾胃很好。
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✦ 玉米屬於平補的食物，無論是哪種體質的人，都可以適當吃一些。 玉米可調中健胃、益肺寧心，夏天很多人食慾不好，經常吃點玉米很好。
四祛濕
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。 暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。
暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現中暑癥狀。
冬瓜蓮子粥
【食材及做法】
✦ 冬瓜 100 克，蓮子 80 克，水適量。 冬瓜洗净去瓤，切成小塊，蓮子洗净，同煮成粥。
赤小豆薏米粥
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