老話講「人是鐵、飯是鋼、一頓不吃餓得慌」，吃飯確實是一等一的大事，要是肚子餓著，真是做什麼事都不順利。
研究人員收集了24011人吃飯次數、用餐間隔時間等數據進行研究分析，15年的調查與研究最後發現兩頓飯用餐時間低於4.5小時的話，心血管疾病風險增加，全因死亡風險也上升了。
醫生做出解釋，是因為身體腸胃和胰島，雖然不具有像鬧鐘一樣定時的功能，但他們的工作時間是有規律的，在該進食的時候不吃飯，腸胃被胃酸刺激，胰島分泌胰島素沒有可以用來調節的糖，慢慢的就會導致腸胃疾病，胰島不再敏感。
就算後來補上之後，很快就會迎來下一頓，腸胃和胰島剛把上一頓忙好，沒怎麼休息就開始忙下一頓的，不眠不休的，身體怎麼能夠健康？
研究人員表示，錯過了吃飯的時間也要及時的補上，因為一天三頓飯，少了一頓、風險比兩餐間隔時間短還可怕，死亡風險更大。
因為身體營養就是需要從一日三餐里攝入的，要是少吃一頓飯身體可能無法擁有充足的營養。 所以說好好吃飯時很有必要的，一日三餐，餐餐不能落下
《中國居民膳食指南（2022）》建議國民一定要注意規律的飲食，6：30~8：30吃早餐、11：30~13：30吃中飯、18：00~20：00吃晚飯，中間用餐是按差不多。 醫生建議，兩頓才用餐時間最好控制在5—6小時左右。
這個研究也就是在說，想要身體健康的話，早上就不要睡懶覺錯過早上補充體力的早餐，中午再忙也要按時吃飯，晚上不要熬夜給自己加餐，否則死亡風險會增加。
研究發現經常在外面吃飯，死亡風險增加，研究對像是30000多名20歲以上的成年人，頻繁的出去吃飯，例如一天有2次在外面吃飯，就會導致死亡風險、癌症和心血管疾病奉風險增加。
支撐研究結果的說法是：外面的食物營養和家裡製作的飯菜沒法比，尤其是膳食纖維、抗氧化物質很少，就算是豪華餐廳也是如此。 唯一的作用就是口味好一點，能填飽肚子。
就拿我国国民的饮食方式来说，相比较女性，男人就更喜欢和朋友在外把酒言欢，外面的饮食热量高，所以导致男人肥胖也不是一件稀奇事。还有年轻人，喜欢吃外卖，虽然眼不见为净，但你也不知道你的外卖在制作的过程中经历了什么，真是细思极恐。为了身体健康，还是在家里做饭吃饭为好。
美国科学家对年龄在21—50岁的二百多人进行研究发现，进食量减少三分之一左右，可以让血压更低，癌症风险减少等。其实我国的膳食指南也早有建议，国民吃饭不要吃的过饱、过快，会增加肠胃负担、导致血糖快速升高，建议饭量是七分饱。
七分饱就是还没有吃饱，但可以不吃，要是吃还能吃下去。
对于吃货而言，想要在肚子还没有饱的时候放下筷子，不用多说也是比较难的，教你几个方法。
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