5.辣椒
日常生活中，辣椒是一種具有較強刺激性的調味品，它通常是川菜當中很常用的調味品，又或是一些地方的口味比較重，通常是以辣椒為主要調料，無辣不成歡。
但辣椒很容易會刺激到患者身體內的循環系統，這樣就很容易會在短時間內導致身體內的血壓水準有所升高。
不知道大家有沒有發現，當你每次吃完味道特別鮮美的食物之後，就特別會容易口渴。
這是因為味精中含有鈉，過多攝入可導致高血壓，60歲以上的人對鈉的攝入尤為敏感，所以在這裡提醒一下，家裡有老人的炒菜時千萬不要放過多的味精。
測血壓時需要注意什麼？
在臨床上對於高血壓收縮壓在80mmhg到120mmhg，舒張壓在60mmhg到90mmhg，這是正常的血壓的範圍。
一般在臨床上如果收縮壓的值大於140mmhg或（和）舒張壓大於100mmhg，都可被視為是高血壓
測量血壓時，應該進行左右手測量，然後取平均值，因為在一天當中，每次的測量結果可能不一樣。
這樣取平均值，可以保證測量結果更加準確，尤其是測量完血壓之後，應該及時做好數據統計，可以了解血壓的變化。
由於血壓是波動狀態，通常情況下有兩個高峰期，一個是清晨，一個是下午。 而大部分患者的血壓通常會在清晨達到一個高峰值。
在家中自測血壓時，可以在起床後半小時到一小時之內測量，時間保持在6：00~10：00之內。
在清晨測血壓的時候，要保持在早晨之前，同時保持安靜狀態。 而下午測量血壓，一般選擇3：00~5：00這個時間段內，這也是一個血壓的高峰期，測量的結果比較準確。
高血壓如何降下來？
長時間久坐會造成血流變緩，血液黏稠度增加，血管內外壓力失衡，非常容易患上高血壓。
經常運動可以促進血液迴圈，燃燒體內多餘脂肪，防止脂類物質和毒素沉澱，改善管內外環境，預防高血壓。
對於高血壓的患者來講，在生活中一定要保持清淡的飲食，多補充一些養護血壓的營養物。
如瓊漿氨基酸，多種當季的水果配上枸杞、白果、核桃、雞蛋液、銀耳等發酵的營養物，能夠穩定體內的血壓和血脂，清除血液中的自由基，降低體內血脂水準，保持血管的彈性，養護血管。
高血壓患者應定期到醫院進行體檢，特別是高血壓高危人群要定期進行血壓監測，如出現血壓升高、頭暈、頭痛和心悸等癥狀時，及時就醫治療。
高血壓是一種常見的慢性病，早期可能沒有明顯的不適。 但隨著年齡的增長和不良生活習慣的影響，到了一定年齡以後出現各種併發症也不少見。
我們瞭解到食鹽中的“鈉”也是引起血壓升高的主要原因，但是“鈉”也是我們身體的必備元素，不能完全不吃。
所以我們要嚴格控制食鹽的攝入量，同時，我們也要減少其他含有“鈉”食
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