1、早餐後半小時－8733684的部落格

6、牛奶還有抗癌防癌的功效、牛奶當中的維生素A，它可以防止皮膚乾燥和色素沉著，使我們的皮膚能夠保持白皙，而且有光澤。

3個喝牛奶的「黃金時間」，一定要牢記，別讓營養白白流失！

平時很多人吃早餐的時候都是搭配牛奶的，從營養學的角度來說，早餐後半小時喝牛奶會更加的健康。

如果早餐不吃就直接喝牛奶，會對人體的腸胃造成傷害，身體也沒有辦法完全吸收牛奶的營養，吃完早餐後半小時再喝牛奶也不吃可以更好的説明你增強體

2、下午四點

下午人們工作的時間比較長，四點左右已經離進食午餐過了很長一段時間，食物已經被消化得差不多了。一般在這個時間很多人會感覺到饑餓感。在四點的時候喝一些牛奶，可以補充身體所需要的營養物質。這個時候牛奶的營養物質也能快速被身體所吸收。

3、臨睡前半小時

牛奶具有鎮靜催眠的作用，有調節大腦神經和改善睡眠的作用，而且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。因此，在臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠。生活中呢，很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，就是因為牛奶中含有的鈣可以清除緊張情緒。必利吉必利勁印度必利勁必利勁POXET-60 瀰漫之液卡宴春藥藍色妖姬魔鬼天使催情液丹麥持久液 M88持久液金鋼持久液 EXCITE持久液壯陽藥有哪些壯陽藥效果春藥效果

因此牛奶對老年人的睡眠更有益。我們也可以完全可以想像到，忙完一天的工作之後，喝上一杯溫熱的牛奶，伴隨著幽幽的奶香，進入甜蜜的夢鄉

喝牛奶注意事項

1、切記空腹喝牛奶

空腹不能喝牛奶，有的人習慣早上起床后就喝牛奶，這樣做是不健康的，可以說是空腹喝牛奶非常的浪費，早上沒有吃任何東西，肚子會很饑餓，此時喝牛奶會將營養轉變為熱量消耗掉，很快就會通過腸道排泄出體外，你說浪不浪費。

2、切記加糖飲用

喝牛奶最好不要加糖，因為牛奶中所含的營養元素與白糖混合后，會產生一種叫“果糖賴氨酸”的物質，這種物質對於人體是有害的，所以說喝牛奶最好不要加糖。

什麼樣的牛奶值得買呢？

1、買全脂奶很多人為了減肥，喜歡買低脂奶或脫脂奶，其實牛奶對長胖的貢獻並不大，除非你把牛奶當水喝。其實全脂奶的營養價值，要遠遠高於低脂奶或脫脂奶，包括維生素、鈣等方面。

2、買純牛奶純牛奶是不添加任何其他物質的牛奶，就是生牛乳經過巴氏殺菌后灌裝而成，有一些添加了穀物、水果什麼的，雖然口味更好，但增加了糖分。

3、買冷藏牛奶冷藏牛奶的殺菌溫度低一些，所以保留的營養會更多，尤其是維生素，營養價值更高，這也是為什麼冷藏牛奶比常溫牛奶貴的原因。

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